Abubuwan da ke kara yawan ruwan maniyyi na namiji suna da alaka da abinci, salon rayuwa, da kuma yanayin kiwon lafiya.
Ga wasu hanyoyi da abubuwan da za su iya taimakawa wajen kara yawan maniyyi:
Abinci
Abinci mai Omega-3: Abinci kamar kifi mai kitse (salmon, mackerel), tsaba (chia seeds, flax seeds) da kwakwa suna da Omega-3 wanda yake da muhimmanci ga lafiyar maniyyi.
Abinci mai Zinc: Zinc yana taka muhimmiyar rawa wajen samar da maniyyi. Abinci mai yawan zinc sun hada da naman sa, kifi, dangin Aya (nuts), kwai, da waken soya.
Fruits da kayan marmari: Saboda suna dauke da bitamin C da antioxidants, sun taimaka wajen kare maniyyin daga lalacewa. Misalai sun hada da kankana, Ayaba, tufa, da strawberries.
Abinci mai Folic Acid: Wannan sinadari na taimakawa wajen samar da...